Это не любовь – это сценарий. Как перестать называть боль любовью. План на 30 дней

Это не роман о любви. Это руководство по выходу из эмоциональных повторов. Вы узнаете, почему притягиваете токсичных партнёров, как детские сценарии формируют взрослую боль и как вернуть себе способность чувствовать без страха. Метод 3S (Стабилизация > Схема > Свобода) поможет шаг за шагом восстановить внутреннюю опору и перестать называть боль любовью. Реальные истории, упражнения и 30-дневный план действий – чтобы вы наконец перестали быть героем чужого сценария.

Оглавление:

пролог

Введение

Глава 1. Ты не выбираешь боль. Ты узнаёшь её.

Глава 2. Ранний шаблон: как любовь была закодирована в детстве

Глава 3. Химия или зависимость?

Глава 4. Ты ищешь не человека, а старую рану

Глава 5. Гонишься за огнём, а спасаешься в безопасности

Глава 6. Спасатель, жертва, контролёр: маски, которые ты не выбирал – но носишь

Глава 7. Не холодный – защищённый. Не отстранённый – раненый

Глава 8. От повторения – к осознанности

Глава 9. Любовь без боли: как она чувствуется на самом деле

Глава 10. Не играй. Проживай

Глава 11. Уход – тоже любовь к себе

Глава 12. Теперь ты выбираешь. А не соглашаешься

Заключение: Ты не персонаж. Ты автор

Программа 30-дневного старта (метод 3S)

Приложения

Приложение A. Интерлюдии

Приложение B. Быстрые протоколы

Приложение C. Рабочая тетрадь

Практические упражнения: бланки и примеры

Приложение D. Источники и рекомендуемая литература

Приложение E. Глоссарий

Приложение F. Справочник 3S

Об авторе

Как поддержать книгу

Благодарность