Abnehmen für den Sommer

Einleitung: Yes you can! .................................................................................................................................... 3

Aufbau und Funktion der Bauchmuskulatur ..................................................................................................... 5

Motivation ist der Weg zum Erfolg ................................................................................................................... 6

Selbstmotivation durch NLP .............................................................................................................................. 8

Wie reduziert man Fett am Bauch? ................................................................................................................ 10

Stellen Sie unbedingt Ihre Ernährung um! ...................................................................................................... 10

Was sind Fatburner? ....................................................................................................................................... 12

Operationen: Wenn ja, wie? ........................................................................................................................... 13

Kann Hypnose helfen?..................................................................................................................................... 14

Wie hilft Akupunktur? ..................................................................................................................................... 14

Wie wirkt Homöopathie? ................................................................................................................................ 15

Wie komme ich zum flachen Bauch? .............................................................................................................. 15

Wie Sie den «Inneren Schweinhund» austricksen ........................................................................................... 15

Übungen für einen flachen Bauch ................................................................................................................... 16

Seitliche Crunches ................................................................................................................................................ 17

Die mittlere Muskelgruppe .................................................................................................................................. 18

Die tiefe Bauchmuskulatur .................................................................................................................................. 19

Eine Übung für Anfänger ..................................................................................................................................... 20

Etwas anspruchsvoller ......................................................................................................................................... 20

Für die schrägen Bauchmuskeln .......................................................................................................................... 20

Für die äußeren und inneren Bauchmuskeln ...................................................................................................... 20

Standard-Übung: Leichte Sit ups ..................................................................................................................... 21

uvm.